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　　准备考研的具体建议

　　第 一，正确认识

　　心理学家指出，武汉认知中的日日夜夜对情绪和行为有很大影响。所以，考生在充分准备的基础上，也要做好积极的心理建设，纠正各种过度的、不切实际的关于考试的想法，客观理性地分析自己的情况，给自己定位合适的位置，以平静的心态去迎接，效果会更好。

　　第二，注意作息和饮食

　　即使在准备期，日常生活也要有条不紊，每天增加相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作、学习的时间，形成人体的生理节律感和心理节律感，以期心态平和，情绪稳定。

　　一些考生为了取得好成绩，经常连续“开夜车”，不注意必要的休息，往往事与愿违。由于睡眠严重不足，大脑超负荷运转，兴奋与抑制失衡，考生出现头晕耳鸣、记忆力减退、情绪波动等状况，从而影响考试成绩。所以考生一定要注意增加自己的睡眠时间，这样才能保持大脑的清醒和灵活，在考试中充分发挥自己的作用。

　　另外，特别需要提醒的是，考生在考试前几天要注意饮食，不要吃太凉、太辣、太刺激的食物，以免出现腹泻或其他症状，耽误后面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可以在睡前喝杯牛奶，有助于考生尽快入睡。

　　第三，适度安排学习内容

　　有些考生之所以紧张焦虑，是因为看了手头很多资料，还有很多没看，没复习，就把日常学习内容安排到商学院去编，学习时间不够。导致他们的日常计划往往难以完成，心理压力越来越大。

　　提醒，学习计划要留有余地，不要做满算，否则容易造成紧张甚至恐慌。每次都制定相应的学习内容。如果遇到困难等阻碍，导致学习计划不完整，要学会放弃，进入下一段复习。否则，你的信心会受挫，学习计划会被打乱。只要你对自己的学习有一个计划，学会放弃，基本上就能增加每天学习计划的顺利完成，从而保持头脑中的充实感和满足感。

　　第四，适当放松

　　必要的体育和娱乐活动也可以帮助考生调整情绪。适当的运动可以消除疲劳，让他们心情愉快。适当的娱乐活动，如唱歌、听音乐、看轻松的电视节目等。，对于调节生活，缓解紧张都是有意义的。但建议考生不要选择耗时耗力的活动，比如网络游戏，往往适得其反。

　　第五，树立信心

　　对自己这几个月的复习成绩一定要有信心！累了就和朋友聊聊天，用积极的心态互相鼓励。当你给予别人鼓励和信任的时候，也会对自己产生明显的激励作用。

　　另外，自我暗示可以用来调节武汉人情绪状态的昼夜。这种方法是通过语言的第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而改善交感神经和副交感神经的功能。如果感到紧张，可以反复向自己暗示:“我很平静”、“我对考试充满信心”、“紧张没什么，我能克服”。